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Em um cenário pós-pandemia, sabemos que cuidar da saúde é mais do que uma visita clínica, é uma rotina. Por isso, separamos 5 dicas que vão tornar sua rotina mais saudável:

Tire 5 minutos para alongar todas as manhãs

Mantenha cada alongamento por cerca de 30 segundos. Levantar já pulando da cama pode causar problemas como distensão muscular, que podem ser evitados com movimentos simples como: Levante as mãos acima da cabeça e alcance; Alcance os dedos dos pés; Sente-se no chão em forma de V e coloque as duas mãos em cada um dos pés.

Abra suas cortinas logo de manhã

Os especialistas dizem que o ar fresco e a entrada da luz, ajuda a acordar e induzir o cérebro a reprimir a produção de melatonina - hormônio que regula o sono.?

Desligue o smartphone

Estudos mostram que a luz azul, interrompe nossos ciclos normais de sono, tornando mais difícil ter um sono de qualidade.

Leve sempre uma garrafa de água com você

Isso garante que você reberá pelo menos 15,5 copos de água, quantidade  recomendada por dia para homens e 11,5 copos para mulheres.

Aprender a arte da meditação

Focar seu cérebro e bloquear ruídos externos, pode diminuir sua frequência cardíaca e sua respiração, o que reduz os níveis de estresse. Também o ajuda a ter uma perspectiva de sua vida, porque você está diminuindo o ritmo para apreciar tudo o que tem.

Massa né? Mas e aí, já pratica algum ítem da nossa lista? Deixa aqui nos comentários qual é e como ele impacta no seu dia a dia.

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